Sakit Punggung atau sering disebut back pain mudah di atasi

by | Mar 21, 2018 | General

Sakit punggung sangat umum terjadi di tempat kerja, setidaknya ada satu atau dua kasus baru orang mengalami sakit punggung di klinik kesehatan kerja setiap hari.

Menurut National Institute of Arthritis dan Musculoskeletal and Skin Diseases, delapan dari 10 orang akan mengalami sakit punggung pada suatu saat dalam kehidupan mereka.

Selain menjadi salah satu masalah medis yang paling meluas yang mempengaruhi para tenaga kerja, juga mahal bagi bisnis. Sebuah studi tahun 2006 oleh jurnal Spine menemukan bahwa biaya sakit punggung bisa sampai membuat tingkat produktivitas menurun sekitar $ 25 miliar setiap tahunnya.

Ada beberapa alasan mengapa sakit punggung sangat umum terjadi, termasuk :

  • Usia sering menjadi faktor di punggung seseorang menjadi kurang lentur, yang bisa menimbulkan masalah pada cakram tulang belakang.
  • Hidrasi yang buruk Cakram di tulang belakang Anda seperti donat jelly kecil yang terbuat dari air. Semakin sedikit dehidrasi Anda, semakin banyak hal ini dapat menyebabkan sakit punggung. Asupan gizi buruk juga bisa mempengaruhi kesehatan punggung.
  • Radang sendi. Spinal osteoarthritis dapat dimulai dengan satu atau lebih sendi di tulang belakang dan menyebabkan masalah.
  • Berat badan. Kelebihan berat badan adalah salah satu faktor penyebab terbesar, Perut mengayunkan ke depan dan memberi tekanan pada punggung.
  • Kurang olahraga. Otot inti, yang mencakup banyak otot di tubuh, perut, punggung dan pinggul bagian atas, perlu diperkuat dan kuat untuk melindungi punggung Anda.
  • Jenis pekerjaan yang Anda lakukan dapat berimplikasi pada apakah Anda berisiko mengalami cedera punggung.

Begitu seorang karyawan mengakami kembali rasa sakit, baik yang diderita di tempat kerja atau melalui kehidupan sehari-hari, ada sejumlah strategi yang akan digunakan oleh spesialis kesehatan untuk membantu penyembuhan. Bergantung pada apa yang menyebabkan luka punggung di tempat pertama, beberapa perawatan mungkin termasuk:

sakit punggung

Source @Freepik

  • Obat anti-inflamasi
  • Steroid
  • Waktu istirahat kerja selama beberapa hari jika disk itu hernia
  • Aktivitas kerja terbatas, tergantung pada apa yang bisa ditolerir oleh karyawan
  • Terapi fisik jika karyawan tidak membaik

Umumnya, 80 persen orang akan sembuh dalam dua minggu, dan 90 persen akan sembuh dalam enam minggu,

Bagi orang-orang yang berpikir berbaring di sofa dan beristirahat akan mengurangi rasa sakit mereka, itu sebenarnya salah satu cara terburuk untuk mengobati rasa sakit punggung, Terlepas dari apa yang menyebabkan rasa sakit, gerakan adalah salah satu hal yang paling penting untuk membantu orang pulih dari cedera punggung, Studi telah menunjukkan bahwa orang yang tetap aktif pulih lebih cepat dari cedera punggung daripada mereka yang duduk dalam upaya untuk beristirahat. Duduk tetap saja membuat rasa sakit semakin parah. Untuk aktivitas, yang harus dilakukan seseorang adalah berjalan.

strategi yang paling efektif adalah:

  • Mendorong karyawan untuk mempertahankan berat badan yang tepat, mungkin melalui insentif di tempat kerja seperti keanggotaan gym atau diskon untuk premi asuransi
  • Mengajarkan teknik pengangkatan benda yang tepat yang melibatkan pengangkatan dengan tungkai, tidak dengan punggung dan menghindari gerakan memutar yang bisa membahayakan bagian belakang
  • Mendorong para karyawan untuk menjalankan pola hidup sehat dan selalu memonitor kesehatanya dengan +hubsehat
  • Memeriksa ergonomi kantor, sebaiknya dengan walk-through oleh terapis okupasi
  • Menekankan pentingnya menjaga inti tetap kuat dengan latihan yang spesifik
  • Pengujian pra-kerja untuk memastikan orang yang dipekerjakan dapat mengangkat dan melakukan tugas manual yang dibutuhkan.

 

Share This