Kegemukan/Obesitas ? Tips Membantu Anak Anda Mencapai Berat Badan yang Sehat

by | Apr 11, 2018 | Child Care

Obesitas / Kegemukan; Anak-anak membutuhkan sejumlah kalori untuk tumbuh dan berkembang. Tetapi jika seorang anak mengambil lebih banyak kalori daripada yang dia gunakan, tubuh menyimpan kalori ekstra ini sebagai lemak. Pada anak-anak yang sehat, berat badan paling sering terjadi karena seorang anak mengambil lebih banyak kalori daripada yang ia gunakan.

Mengapa penting bagi anak saya untuk belajar kebiasaan makan dan olahraga yang baik?

Nutrisi yang baik dan aktivitas fisik yang teratur dapat membantu anak Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Ajarkan anak Anda makan yang baik dan kebiasaan olahraga ketika dia masih muda. Kebiasaan baik itu akan terus bermanfaat bagi anak Anda saat ia tumbuh menjadi dewasa. Tetap bugar membantu mencegah masalah kesehatan yang kelebihan berat badan atau obesitas dapat menyebabkan di kemudian hari, termasuk:

Obesitas

  • penyakit jantung
  • diabetes
  • tekanan darah tinggi
  • Kolesterol Tinggi
  • asma
  • sleep apnea
  • beberapa jenis kanker.
  • Obesitas berat dapat menyebabkan masalah hati dan artritis.

Seorang anak yang kelebihan berat badan atau obesitas juga dapat digoda atau diganggu tentang berat badannya. Dia mungkin merasa buruk tentang tubuhnya, atau merasa terisolasi dan sendirian. Perasaan ini dapat mengganggu kemampuan anak untuk belajar, berteman, dan berinteraksi dengan orang lain.

Penting bagi orang tua untuk teladan perilaku sehat untuk anak-anak mereka. Bersikaplah suportif saat anak Anda bekerja untuk mencapai berat badan yang sehat. Gunakan bahasa yang menggambarkan sehat dan kuat. Hindari bahasa yang berfokus pada penurunan berat badan, diet, dan mencapai ukuran tertentu. Yang terpenting, bersikap positif dan memberi semangat.

Jalan menuju peningkatan kesehatan

Dengan mengajarkan dan mendorong kebiasaan makan yang sehat, Anda memberi anak Anda alat penting untuk kehidupan yang sehat seumur hidup. Anda dapat membentuk pandangan anak Anda tentang pola makan sehat dengan memberikan contoh yang baik.

Bantu anak Anda membuat pilihan makanan sehat

  • Jadilah teladan yang baik. Pilih makanan sehat dan camilan untuk diri sendiri.
  • Memiliki camilan sehat (misalnya, buah-buahan seperti apel dan pisang, dan sayuran mentah seperti wortel dan seledri) tersedia di rumah Anda.
  • Sertakan banyak protein, sayuran, dan biji-bijian rendah lemak dalam makanan yang Anda buat.
  • Tetaplah dalam upaya Anda untuk memperkenalkan pilihan makanan sehat. Anak-anak tidak selalu terbuka untuk hal-hal baru secara langsung. Jika Anda terus menawarkan pilihan yang sehat, Anda akan meningkatkan peluang bahwa anak Anda akan mengembangkan kebiasaan makan yang sehat.
  • Ajari anak Anda cara membuat pilihan sehat untuk makan siang di sekolah.
  • Hindari makan cepat saji. Jika Anda makan di restoran cepat saji atau duduk-duduk, pilih opsi tersehat yang tersedia.
  • Lupakan “aturan piring bersih.” Biarkan anak Anda berhenti makan ketika dia merasa kenyang.

Bagaimana saya dapat mendorong anak saya untuk lebih aktif secara fisik?

Sebagai orang tua atau pengasuh utama, Anda memiliki banyak pengaruh pada anak Anda. Meskipun Anda mungkin tidak menyadarinya, apa yang Anda lakukan memengaruhi pilihan yang dia buat. Jika anak Anda melihat Anda aktif secara fisik secara teratur, ia akan lebih mungkin aktif juga.

Jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas normal keluarga Anda. Misalnya, Anda dapat mengajak berjalan-jalan bersama setiap pagi bermain bola ataupun aktifitas fisik lainnya sebelum makan malam setiap malam. Temukan aktivitas fisik yang Anda senang lakukan bersama sebagai sebuah keluarga karena pada lazimnya seorang anak harus melakukan aktifitas fidik 30-60 menit sehari..

Batasi waktu menonton tv atau pun bermain gadget

Batasi waktu menonton tv ataupun bermain gadget anak Anda tidak lebih dari 1 hingga 2 jam sehari.  bermain video atau permainan komputer, menjelajahi Internet, mengirim pesan teks, dan menonton TV atau DVD. Tetapkan contoh yang baik dengan membatasi waktu Anda sendiri juga.

Hal yang perlu dipertimbangkan

Perhatikan perubahan apa pun dalam kebiasaan makan atau olahraga anak Anda. Misalnya, apakah anak Anda tampaknya makan karena bosan, untuk kenyamanan, atau sebagai respons terhadap emosi lain? Ini disebut “makan emosional.” Makan emosional dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Ini juga bisa menjadi tanda bahwa anak Anda sedang berjuang untuk menghadapi perasaan seperti depresi atau stres.

Pentingnya membantu anak anda memonitor tumbuh kembang mereka melalui applikasi +hubsehat di saat usia produktif mengurangi kecemasan tentang berat badan dan tingkat pertumbuhan anak anda dengan memperhatikan tanda-tanda peringatan gangguan tentang berat badan, tidak makan sama sekali, makan berlebihan, atau berolahraga berlebihan sampai resiko alergi yang anak anda punyai hal ini bisa mengurangi resiko terhadap penyakit kronis ketika seorang anak tumbuh menjadi remaja dan dewasa.

Share This