Syndrome Post Holiday Blues, Kenali gejalanya dan atasi

by | Jan 3, 2019 | General, Healthy Lifestyle

Syndrome post holiday blues atau juga dikenal sebagai stres atau depresi pasca-liburan, didefinisikan sebagai sekelompok gejala umum yang diderita orang ketika kembali ke pekerjaan, keluarga, atau kewajiban belajar setelah masa istirahat atau liburan.

Perasaan gelisah, Lelah bahkan juga stres atau depresi tidak siap menghadapi kenyataan untuk kembali bekerja esok hari adalah salah satu gejala terkena syndrome post holiday blues.

Berikut adalah beberapa tips mengatasi syndrome post holiday blues.

Datang kembali dari suasana perayaan dan liburan tidak terlalu menyenangkan. Satu menit, Anda bersantai dan berkumpul bersama sanak saudara tanpa peduli di dunia. Selanjutnya, Anda kembali ke bilik abu-abu anda dan merasa jet-lagged hal ini berpotensi menyebabkan syndrome post holiday blues.

Namun, transisi anda kembali ke kantor tidak harus menjadi mimpi buruk total. Bahkan, ada langkah-langkah tertentu yang dapat anda ambil pada hari pertama anda kembali yang akan membuat seluruh proses menjadi lebih mudah dan mengurangi resiko syndrome post holiday blues.

Dengan beberapa strategi sederhana, anda akan kembali ke alur kerja anda yang biasa dalam waktu singkat:

  • Datang lebih awal

Jika anda ingin kembali bekerja, Anda harus bersiap. Tidurlah lebih awal di malam sebelumnya, dan masuk lebih awal, hal Itu akan mengurangi beban kerja dan memberi anda permulaan, tanpa gangguan.

  • Jangan membuat jadwal terlalu padat

Jangan menjadwalkan satu ton rapat dan tenggat waktu selama hari pertama anda kembali. Itu hanya akan membuat anda merasa kewalahan dan ketinggalan dalam pekerjaan anda. Idealnya, cobalah dan jagalah jadwal hari pertama Anda kembali dari pertemuan atau janji apa pun – jagalah seterbuka mungkin sehingga anda memiliki seluruh hari bebas untuk mengejar dan tidak merasa kewalahan, Tangani keadaan darurat terlebih dahulu. Putuskan apa yang paling penting untuk pekerjaan Anda, bos anda, dan daftar proyek anda. Lihatlah gambaran besar, bukan apa yang datang kepada anda secara berurutan. Belajar mengatakan ‘tidak’ untuk item dengan prioritas rendah terlempar ke arah anda.

bahwa penting untuk mendapatkan gambaran luas tentang bagaimana keadaan saat anda pergi. Cari tahu apakah ada peristiwa besar atau perubahan yang terjadi,

  • Jangan tersesat di Email Anda

Waspadai menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menanggapi email yang anda lewatkan saat anda keluar. Sangat mudah untuk terjebak dalam pusaran menanggapi setiap email tanpa mempertimbangkan apakah itu penggunaan terbaik waktu anda pada hari pertama kembali bersikaplah strategis dan hanya tanggapi email yang sensitif terhadap waktu.

  • Menyapa dan terhubung dengan tim dan client anda

Sekarang setelah anda kembali, ada baiknya untuk menyentuh basis dengan bos dan rekan kerja anda untuk memberi tahu mereka apa yang sedang anda kerjakan. Anda juga harus terhubung dengan klien terbaik anda.

Luangkan waktu untuk terhubung dengan satu atau dua klien untuk menyapanya Ini adalah titik sentuh layanan pelanggan sederhana yang dapat membuat kesan besar.

  • Jaga Kondisi

Anda mungkin tergoda untuk bekerja sendiri setelah liburan anda. Setelah semua, anda punya waktu untuk bersantai dan berkumpul bersama keluarga. Sekarang, Anda harus menyelesaikan pekerjaan yang tertunda.

Tetapi pendekatan ini mungkin akan berakhir menjadi bumerang. Sangat mudah untuk jatuh dalam perangkap perasaan seperti anda harus meletakkan kepala Anda dan membajak melalui hari pertama kembali tanpa henti sampai semuanya selesai. Tetapi menanggulangi hari pertama Anda dengan pendekatan itu tidak hanya berpotensi menyebabkan Anda stres hebat; itu akan meningkatkan kemungkinan bahwa Anda akan membuat kesalahan dan kemungkinan menghasilkan Anda menjadi kurang, bukan lebih, produktif.

Dengan kecepatan yang berbahaya, Anda akhirnya akan lelah, dan usaha Anda akan menjadi kontraproduktif. Ambil istirahat ekstra di siang hari, dan pastikan Anda beristirahat lebih lama dari biasanya, “Anda perlu menciptakan transisi relaksasi.”

  • Tetap fokus

Pasti ada banyak gangguan yang menunggu Anda kembali ke kantor. Orang-orang mungkin bertanya bagaimana liburan anda, Media sosial dan berita utama akan membuat anda merasa seperti Anda kehilangan kontak dengan teman-teman anda dan dunia pada umumnya.

Jangan buang waktu mengobrol atau gulirkan berita. Cobalah fokus pada pekerjaan anda. cobalah untuk memperpanjang kondisi kebahagiaan yang anda capai saat pergi sebaik mungkin.

Anda mengendalikan pikiran Anda

syndrome post holiday blues

Selamat Mulai Beraktivitas

Jaga Kesehatan Dengan +hubsehat

 

Share This