Hari Olahraga Nasional yang di peringati setiap 9 september bisa dijadikan momentum meningkatkan sportivitas olahraga dan mendukung gaya hidup sehat bagi masyarakat.

Olahraga pasti memberi manfaat bagi kesehatan baik untuk meningkatkan kebugaran jasmani atau memelihara kesehatan. khususnya bagi penderita penyakit kronik seperti serangan jantung, diabetes, tekanan darah tinggi dan osteoporosis ini semua dapat dicegah melalui aktifitas olahraga. Selain itu, olahraga juga dapat bermanfaat untuk kesehatan tulang, otot dan sendi.

Tapi tentu saja ada aturan yang harus di taati baik dalam hal intensitas, frekuensi dan volume latihan / olahraga. Ketiga hal tersebut merupakan faktor penentu pemberian dosis olahraga.

Selain itu olahraga dapat menurunkan tingkat depresi, kecemasan dan meningkatkan mood. Manfaat tersebut dapat didapatkan dengan berolahraga dengan tingkatan moderate physical activity (aktifitas olahraga dengan intensitas sedang 55-69 persen dari denyut nadi maksimal).

Pola hidup sehat

Menurut Centers for Desease Control and Prevention untuk melakukan pola hidup sehat dengan olahraga cukup melakukan empat hal. Keempat hal tersebut adalah

  1. Lakukan aktifitas fisik selama 30 menit setiap harinya

Aktifitas fisik yang dimaksud tidak harus dengan berolahraga tetapi dengan berjalan kaki menuju kantor, naik tangga ataupun melakukan aktifitas gerak lainnya yang terpenting bersifat dinamis.

  1. Jangan merokok

Merokok dapat menyebabkan kualitas organ-organ penting terganggu seperti paru-paru, otak dan jantung hal ini untuk meminimalisir terganggunya organ vital tersebut maka menghindari rokok menjadi solusi terbaik untuk menjaganya.

  1. Konsumsi makanan sehat

Makanan sehat merupakan faktor penting untuk mensuplai energi dan pembentukan sel-sel serta mebantu kinerja fisiologis agar bejalan dengan baik. Makanan sehat yang harus dikonsumsi seperti mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran secukupnya, makanan produk biji-bijian, kurangi mengkonsumsi daging.

  1. Pelihara BMI (body mass index) dengan jumlah kurang dari 30.

BMI dapat dijadikan sebagai indikator pengontrolan berat badan proposional. Cara menhitung BMI menggunakan rumus BMI = Berat Badan / (Tinggi Badan * Tinggi Badan). Selain itu BMI mempunyai data normative penilaian sesuai dengan hasil perhitungan yang didapatkan.

Nilai BMI normal untuk laki laki berada di interval 17-23 jika lebih dari nilai tersebut dapat dikatakan kegemukan dan jika kurang dari nilai tersebut dapat dikatakan kurus. Sedangkan untuk perempuan nilai normal berada diinterval 18-25.

Oleh karena itu, di Hari Olahraga Nasional  ini pencegahan dengan olahraga menjadi solusi terbaik agar terhindar dari penyakit.

Untuk mendukung pola hidup sehat, memanfaatkan technology gadget, alat-alat kesehatan canggih dan aplikasi kesehatan di Android ataupun IOS bisa membantu memantau tingkat aktivitas fisik, detak jantung, bahkan ada alat yang memanfaatkan gelombang otak sehingga membantu kita lebih rileks.

Hal ini bisa memudahkan masyarakat dalam hal menjaga dan memonitor kesehatannya sendiri maupun anggota keluarganya, kehadiran alat-alat tersebut diklaim bisa meningkatkan motivasi seseorang untuk hidup aktif. Data yang dikumpulkan juga dengan mudah dimasukkan dalam aplikasi di ponsel pintar dan dijadikan laporan dalam kurun waktu tertentu.

Penggunaan alat komunikasi telephone selular atau smartphone  memungkinkan keterlibatan mayarakat yang lebih besar, yang berarti lebih banyak individu berfokus pada peningkatan kesehatan dan kebugaran mereka, seperti berpegang pada diet sehat yang direkomendasikan dokter, rutinitas olah raga yang berkelanjutan, monitoring tingkat kesehatan, mengikuti jadwal pengobatan mereka bersama dengan tindak lanjut janji temu bahkan sampai mencari Second Opinion.

Salah satu aplikasi yang mendukung pola hidup sehat dan dapat memantau progress kesehatan dan aktifitas olahraga dari waktu ke waktu yaitu hubsehat di kenal sebagai Rekam medis elektronik (EMR) pribadi yang unik dan ada di beberapa platform populer seperti Android, IOS dan WEB base menjadi solusi ketika anda  ingin memantau dan memonitor progress kesehatan dan aktifitas fisik dari waktu ke waktu.

Hari Olahraga Nasional

Aplikasi +hubsehat untuk kesehatan

Salah satu manfaat yang menarik selain aplikasi hubsehat dapat menyimpan dan memonitor semua tindakan sehari-hari seperti tekanan darah, detak jantung sampai berat badan hubsehat juga berfungsi sebagai penyimpan data informasi penting tentang Riwayat medis, operasi pasien, perangkat medis yang terpasang, obat yang di konsumsi, sampai mencari second opinion.

Ini sangat penting karena pasien dengan penyakit kronis butuh extra monitor untuk masalah kesehatannya, memiliki aplikasi kesehatan mobile yang dapat menawarkan bantuan kepada penyedia layanan kesehatan dengan merinci semua hal yang perlu mereka ketahui tentang operasi dan riwayat medis sebelumnya merupakan kemajuan besar bagi pasien saat ini.

Selain itu, pasien dengan penyakit kronis pasti melakukan tindakan LAB dan melakukan perjanjian untuk control, dengan menggunakan aplikasi, bagaimanapun, membantu profesional untuk melihat apakah hasil lab pasien tanpa masalah atau harus menunda tindakan yang di perlukan.

Aplikasi kesehatan +hubsehat untuk mendiagnosis penyakit

Aplikasi dan perangkat kesehatan mobile benar-benar membuat dampak yang kuat di industri layanan kesehatan, karena mereka bahkan mungkin dapat mendiagnosis penyakit dan mencegah kemungkinan berkembangnya kondisi medis berbahaya seperti penyakit jantung atau diabetes.

Aplikasi +hubsehat untuk Tumbuh Kembang Anak

Aplikasi +hubsehat juga bisa memonitor tumbuh kembang, jadwal vaksin dan imunisasi sampai riwayat allergi pada anak yang bisa di akses kapan dan dimana saja sehingga anda bisa bertindak lebih cepat untuk menghubungi dokter anak anda dan tidak akan kehilangan masa-masa tumbuh kembang anak anda.

Hari Olahraga Nasional akan jauh lebih bermakna ketika anda bisa menerapkan pola hidup sehat, memonitor semua aktivitas kesehatan pribadi dan anggota keluarga Ini sebagai langkah nyata menciptakan gaya hidup sehat dan pencegahan terhadap penyebab penyakit kronis seperti kolesterol, adanya infeksi, detak jantung, atau berbagai tes yang bisa menjadi indikator penyebab penyakit kronis.

Share This