Olahraga di usia lanjut dapat mencegah penyakit jantung & stroke

by | Nov 20, 2019 | General, Healthy Lifestyle

Olahraga di usia lanjut secara signifikan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. sebuah studi menemukan bahwa peningkatan aktivitas di atas usia 60 dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

pada 2015, 900 juta Sumber orang tepercaya, secara global, berusia di atas 60 tahun. Pada 2050, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan angka itu akan mencapai 2 miliar.

Sementara itu umum bagi orang untuk menjadi kurang aktif karena usia mempengaruhi kemampuan fisik seseorang, sebuah penelitian yang baru saja diterbitkan dalam European Heart Journalfinds bahwa mempertahankan tingkat aktivitas atau menjadi lebih aktif pada tahap kehidupan ini penting untuk mengurangi risiko. serangan jantung dan stroke.

Para peneliti menemukan bahwa peserta studi yang mengurangi tingkat olahraga mereka dari waktu ke waktu memiliki kemungkinan 27% lebih besar terkena masalah jantung dan pembuluh darah. Mereka yang menjadi lebih aktif mengurangi risiko mereka sebanyak 11%.

Mempelajari aktivitas fisik di usia yang lebih tua

Para penulis penelitian – dipimpin oleh Kyuwoong Kim, dari Departemen Ilmu Biomedis, di Seoul National University, di Korea Selatan – menganalisis data dari 1.119.925 pria dan wanita 60 tahun atau lebih.

Data telah dikumpulkan oleh National Health Insurance Service (NIHS), yang menyediakan layanan kesehatan bagi sekitar 97% populasi Korea Selatan. Usia rata-rata peserta adalah 67, dan 47% adalah laki-laki.

NIHS melakukan dua pemeriksaan kesehatan individu, satu pada 2009-2010 dan satu pada 2011-2012. Para peneliti mengumpulkan data tentang peserta ini hingga 2016.

Selama setiap pemeriksaan, penyedia layanan kesehatan bertanya kepada peserta tentang tingkat aktivitas fisik dan gaya hidup mereka.

Para peneliti mendefinisikan aktivitas fisik sedang sebagai 30 menit atau lebih per hari menari, berkebun, atau jalan cepat. Berlari dua puluh menit atau lebih, bersepeda cepat, atau olahraga aerobik setiap hari dianggap sebagai olahraga yang kuat.

Dalam pemeriksaan kesehatan NIHS kedua mereka, para peserta melaporkan bagaimana tingkat aktivitas mereka telah berubah sejak pemeriksaan pertama.

Mayoritas peserta, sekitar dua pertiga, tidak aktif pada saat kedua pemeriksaan. Sekitar 78% wanita secara fisik tidak aktif pada pemeriksaan kesehatan pertama, dan angka ini pada pemeriksaan kedua kira-kira sama, yaitu 77%.

Pria kurang aktif di kedua kali: 67% di skrining pertama dan 66% di kedua.

Hanya 22% dari keseluruhan kelompok telah meningkatkan tingkat aktivitas mereka di antara pemeriksaan, sementara 54% peserta yang telah berolahraga secara teratur lima kali atau lebih per minggu telah menjadi tidak aktif pada saat penapisan kedua.

Para peneliti juga menganalisis klaim medis nasional terkait penyakit jantung dan stroke serta catatan rumah sakit dari Januari 2013 hingga Desember 2016.

Pada akhir periode penelitian, 114.856 kasus penyakit jantung atau stroke telah dilaporkan di antara kohort. Para peneliti menyesuaikan faktor-faktor seperti status sosial ekonomi, usia, jenis kelamin, kondisi medis lainnya, dan detail gaya hidup seperti merokok dan penggunaan alkohol.

Dampak aktivitas saat usia lanjut

Analisis penelitian mengungkapkan orang yang telah meningkatkan tingkat aktivitas mereka dari aktif terus-menerus menjadi cukup atau aktif tiga hingga empat kali lipat telah meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke sebesar 11%.

Mereka yang telah aktif satu atau dua kali per minggu pada cek pertama kemudian meningkat menjadi lima kali atau lebih per minggu pada cek kedua telah meningkatkan risiko mereka sebesar 10%.

Orang-orang cacat juga mendapat manfaat dari peningkatan tingkat aktivitas mereka, mengurangi risiko kardiovaskular sebesar 16%. Partisipan yang menderita diabetes seperti hipertensi atau diabetes melihat 4–7% dari mereka yang mengalami masalah jantung atau stroke.

Sementara itu, risiko masalah kardiovaskular telah meningkat sebesar 27% di antara peserta yang telah mengurangi tingkat latihan di antara pemutaran.

“Pesan paling penting dari penelitian ini adalah bahwa orang dewasa yang lebih tua harus meningkatkan atau mempertahankan frekuensi latihan mereka untuk mencegah penyakit kardiovaskular.”

Kyuwoong Kim

Apa yang harus dilakukan dengan informasi ini

Kesimpulan penelitian ini menyajikan bukti kuat bahwa olahraga tetap penting seiring bertambahnya usia.

Temuan menunjukkan bahwa aktivitas fisik harus menjadi prioritas harian yang signifikan bagi orang berusia lanjut karena tubuh kita tumbuh dalam kerapuhan, dan ketidaknyamanan menjadi lebih umum.

Untuk mendukung pola hidup sehat, memanfaatkan technology gadget, alat-alat kesehatan canggih dan aplikasi kesehatan di Android ataupun IOS bisa membantu memantau tingkat aktivitas fisik, detak jantung, bahkan ada alat yang memanfaatkan gelombang otak sehingga membantu kita lebih rileks.

Hal ini bisa memudahkan masyarakat dalam hal menjaga dan memonitor kesehatannya sendiri maupun anggota keluarganya, kehadiran alat-alat tersebut diklaim bisa meningkatkan motivasi seseorang untuk hidup aktif. Data yang dikumpulkan juga dengan mudah dimasukkan dalam aplikasi di ponsel pintar dan dijadikan laporan dalam kurun waktu tertentu.

Penggunaan alat komunikasi telephone selular atau smartphone  memungkinkan keterlibatan mayarakat yang lebih besar, yang berarti lebih banyak individu berfokus pada peningkatan kesehatan dan kebugaran mereka, seperti berpegang pada diet sehat yang direkomendasikan dokter, rutinitas olahraga yang berkelanjutan, monitoring tingkat kesehatan, mengikuti jadwal pengobatan mereka bersama dengan tindak lanjut janji temu bahkan sampai mencari Second Opinion.

Salah satu aplikasi yang mendukung pola hidup sehat dan dapat memantau progress kesehatan dan aktifitas olahraga dari waktu ke waktu yaitu hubsehat di kenal sebagai Rekam medis elektronik (EMR) pribadi yang unik dan ada di beberapa platform populer seperti Android, IOS dan WEB base menjadi solusi ketika anda  ingin memantau dan memonitor progress kesehatan dan aktifitas fisik dari waktu ke waktu.

Hari Olahraga Nasional

Aplikasi +hubsehat untuk kesehatan

Salah satu manfaat yang menarik selain aplikasi hubsehat dapat menyimpan dan memonitor semua tindakan sehari-hari seperti tekanan darah, detak jantung sampai berat badan hubsehat juga berfungsi sebagai penyimpan data informasi penting tentang Riwayat medis, operasi pasien, perangkat medis yang terpasang, obat yang di konsumsi, sampai mencari second opinion.

Ini sangat penting karena pasien dengan penyakit kronis butuh extra monitor untuk masalah kesehatannya, memiliki aplikasi kesehatan mobile yang dapat menawarkan bantuan kepada penyedia layanan kesehatan dengan merinci semua hal yang perlu mereka ketahui tentang operasi dan riwayat medis sebelumnya merupakan kemajuan besar bagi pasien saat ini.

Selain itu, pasien dengan penyakit kronis pasti melakukan tindakan LAB dan melakukan perjanjian untuk control, dengan menggunakan aplikasi, bagaimanapun, membantu profesional untuk melihat apakah hasil lab pasien tanpa masalah atau harus menunda tindakan yang di perlukan.

Aplikasi kesehatan +hubsehat untuk mendiagnosis penyakit

Aplikasi dan perangkat kesehatan mobile benar-benar membuat dampak yang kuat di industri layanan kesehatan, karena mereka bahkan mungkin dapat mendiagnosis penyakit dan mencegah kemungkinan berkembangnya kondisi medis berbahaya seperti penyakit jantung,stroke atau diabetes.

Aplikasi +hubsehat untuk Tumbuh Kembang Anak

Aplikasi +hubsehat juga bisa memonitor tumbuh kembang, jadwal vaksin dan imunisasi sampai riwayat allergi pada anak yang bisa di akses kapan dan dimana saja sehingga anda bisa bertindak lebih cepat untuk menghubungi dokter anak anda dan tidak akan kehilangan masa-masa tumbuh kembang anak anda.

Hidup akan jauh lebih bermakna ketika anda bisa menerapkan pola hidup sehat dari muda sampai usia lanjut, memonitor semua aktivitas kesehatan pribadi dan anggota keluarga Ini sebagai langkah nyata menciptakan gaya hidup sehat dan pencegahan terhadap penyebab penyakit kronis seperti kolesterol, adanya infeksi, detak jantung, stroke, atau berbagai tes yang bisa menjadi indikator penyebab penyakit kronis.

Share This